臂力棒练哪块肌肉

健身更新时间:2024-03-29 17:35:10

1、臂力棒(臂力器)用来锻炼臂部肌群(上肢肌),主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械,有一定危险性。

2、注意事项:在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象,选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。使用时,将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

3、使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。12岁以下的儿童不要使用臂力器,使用时,应匀速的做。

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