当前位置: 火车网 > 经验频道 > 健身 > 健身人群一天所需的热量怎么计算 健身一天热量摄入计算

健身人群一天所需的热量怎么计算 健身一天热量摄入计算

更新时间:2023-02-04 22:40:36

1、成年男性一天所需的热量是30大卡/公斤,所以一个70公斤的男性一天所需的热量是2100大卡,当每天摄入的热量少于这个数值时,就可以减脂。

2、健身人群的所需要的热量在步行时较安静状态增加约3倍,而剧烈运动时,可增加10~20倍。

3、加餐时可使用在线计算器来计算每天的热量总需求。在线计算器比自己用数学公式计算更方便简单。要选择可靠的网站,不要使用博客或其它个人网站上的计算器。

上一篇 腹肌训练前热身方法...
下一篇 马甲线怎么练成 马甲线怎么练成腹肌

免责声明:火车网文章信息来源于网络以及网友投稿,本站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。