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立冬怎么穿衣服 立冬中医如何养生

来源: 火车网 更新时间:2023-01-28 22:37:56

导语:立冬怎么穿衣服?立冬中医如何养生?要是大冷天看到有人穿短袖,我们会难免一阵哆嗦,无形中感觉受冻了,不要温度只要风度是不提倡的,当气候变冷之时,我们要做好保暖工作,才能拥有健康的体质,下面就来给大家介绍立冬怎么穿衣服和一些穿衣小贴士,并盘点相关的立冬中医如何养生技巧。

立冬怎么穿衣服

①选择透气性比较好的衣服,材质不要太僵硬,以免伤害到皮肤和脖子。

②要准备厚一点的衣服,但不宜过厚,在冬天也有可能中暑的。

③出门最好携带外套,避免昼夜温差大着凉感冒了。

④老人小孩建议着便于脱穿的服饰,例如开衫的外衣,不要套头的。

立冬中医如何养生

1.早睡晚起:冬天是属于昼短夜长的阶段,早点睡觉有助于养足精力,并时刻注意保暖。

2.适当锻炼:可以去公园跑跑步,打打太极拳之类的,强身健体增强免疫力。

3.培养良好心态:冬天万物凋零,情绪难免低落,要保持平稳的心情,不宜太过激动。

4.及时进补:有些人为了减脂在寒冷的冬天一直食素,这是不对的做法,长期缺乏碳水化合物会导致精神萎靡不振,应吃些温和的肉类,补充蛋白质,比如鸡肉、鸭肉、鱼肉等等,或者一碗热气腾腾的羊肉汤,也有助于赶走寒气。

吃些什么蔬菜

①木耳:其含有丰富的胶质,除有促进肠蠕动的作用外,还有很强的吸附能力,它可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外,还能减少油脂的吸收,有助于减肥。

②莲藕:或清炒或加入煮汤,具有清热润肺,凉血行瘀血的功效,熟吃可健脾开胃,还可防止秋燥。

③大白菜:此时是大量大白菜收获的季节,其营养价值较高,含有90%以上的纤维素,还含有维生素C、维生素E等,在空气特别干燥的秋冬季,具有美容养颜和安神的作用。


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